妊娠中のお悩み（便秘）
妊娠中は赤ちゃんへ栄養が運ばれ、ママは気づかないうちに水分不足に…
ホルモンの影響で、肌が乾燥などのトラブルに加え便秘にもなりがちです。
便秘の解消ケア
妊娠中は、少しでもお通じを良くして体のバランスを整えましょう。
胃腸のバランスが整うと、内臓から水分を吸収しやすくなり、圧迫されているお腹まわりの内臓も少し緩和されます。
- 1、起床後には常温のお水や白湯を飲む
- 2、食物繊維が豊富なフルーツや水分はこまめに摂取
- 3、「の」の字を描くように、お腹のマッサージ
便秘にお薦めの食事
つわりがおさまったら、納豆、お味噌、ヨーグルトなどの発酵食品もオススメです。
マタニティママの胃腸のバランスを整えてくれます。
お味噌は食べ過ぎると、むくみや栄養過多になるので適度にとりましょう。