マタニティの便秘

マタニティ時期には、ホルモンの影響と子宮による腸の圧迫で便秘になりやすくなります。

マタニティ期に起こる腸の動き

妊娠中には黄体ホルモンが増え、子宮や内臓の収縮が弱まり、腸の運動も通常より弱まってしまいます。

これにより、便が腸内をスムーズに移動しにくくなります。

また移動時間が長くなることによって、水分やナトリウムが吸収されて便が硬くなり、便がより出しにくい状況になります。

妊娠中期以降には、子宮も大きくなるので腸が圧迫されてより便秘になりやすくなります。

便秘の解消方法

１．朝起きたら白湯や温かいノンカフェインドリンクを飲む

２．適度にお散歩をする

３．根菜類、海藻、豆類、ライ麦パン・雑穀米等の食物繊維を摂る

４．「の」の字でお腹をマッサージする